Novedades

Qué hace

• Los discos, dibujadosMira la barra con los discos de cada lado y la lista de todos los discos que necesitarás en la sesión.
• Calentamientos calculadosLas series de calentamiento se calculan a partir de tu peso de trabajo, así no haces cuentas entre series.
• ¿Máquina ocupada? CámbialaCada ejercicio trae alternativas, o escribe la tuya. La app recuerda tu peso en cada una.
• Lo de la última vez, ya puestoEl peso de la semana pasada ya está listo. Tu historial se convierte en repeticiones máximas estimadas, récords y series por músculo cada semana.
• Un temporizador que sabe qué sigueBotones grandes, un toque para anotar una serie y un temporizador que muestra el siguiente ejercicio.
• Funciona sin señalTodo corre en tu teléfono, así que una zona sin cobertura en el gimnasio no detiene tu entrenamiento.
• Crea tus propias rutinasEl Constructor de LiftFile, gratis, hace rutinas que puedes cargar en la app o enviar a un amigo.
• Trae tu rutina de siempreConvierte una hoja de cálculo, un PDF, una captura o tus notas en una rutina, con un chat de IA o pegando texto.
• Inglés, español y armenioLa app, el constructor y este sitio hablan los tres idiomas.
• Sin cuenta, sin anunciosTus datos se quedan en tu teléfono, y puedes respaldarlos o borrarlos cuando quieras.

Notas de versión

1. 14 de octubre de 2026Constructor

   Importar una rutina en el Constructor

   Empieza una rutina a partir de la que ya tienes. Pega texto como "Press de banca 3x8-10, descanso 2 min", o copia un mensaje ya preparado en tu chat de IA favorito junto con tu hoja de cálculo, PDF o captura, y pega la respuesta aquí. Los ejercicios se relacionan con la lista común, y lo que no esté claro se muestra para que lo revises antes de abrir el borrador.