RackReady

Իմացիր՝ ինչ բարձրացնել։ Հիշիր՝ ինչ բարձրացրիր։

RackReady-ն քո ծրագիրը պահում է հեռախոսում՝ այսօրվա վարժությունները, ինչպես լցնել ծանրաձողը, ինչ բարձրացրիր նախորդ անգամ և ինչ է հաջորդը։

Առանց հաշվի։ Առանց գովազդի։ Քո տվյալները մնում են քո հեռախոսում։

Կազմել ծրագիրՍտանալ հավելվածը

Աշխատանքային սեթի գրանցում։

Մոտեցիր ծանրաձողին պատրաստ

RackReady-ն ցույց է տալիս ծանրաձողի յուրաքանչյուր կողմի սկավառակները և թվարկում բոլոր սկավառակները, որոնք պետք են տաքացման և աշխատանքային սեթերի համար, որպեսզի դրանք վերցնես մեկ անգամից։ Տաքացման քաշերը հաշվարկվում են քո փոխարեն։

Մարզման էկրանը՝ ծանրաձողը սկավառակներով, տաքացման սեթերը և վերցնելու սկավառակները։

Տրենաժորը զբաղվա՞ծ է։ Փոխիր։

Վարժությունները գալիս են թույլատրված այլընտրանքներով։ Ընտրիր մեկը կամ տեղում գրիր քոնը։ RackReady-ն հիշում է քո քաշը յուրաքանչյուրի համար և տանում է հաջորդ ազատ վարժությանը։

Այլընտրանքային վարժության ընտրություն։

Տես, որ ուժեղանում ես

Նախորդ շաբաթվա քաշն արդեն լրացված է։ Քո պատմությունը դառնում է յուրաքանչյուր վարժության գնահատված 1RM, անձնական ռեկորդներ, շաբաթական սեթեր ըստ մկանների, հանգստի ժամանակ և մարզողական ծանրաբեռնվածություն։

Վիճակագրություն՝ մարզումներ, ուժի դինամիկա և սեթեր ըստ մկանների։

Պատրաստի ծրագրեր կամ քո սեփականը

Սկսիր հավելվածի հետ եկող ծրագրով կամ կազմիր քոնը անվճար LiftFile կառուցիչում և բեռնիր այն։ Վարիր մեկից ավելի ծրագիր միաժամանակ և ֆայլն ուղարկիր ընկերոջդ՝ նույն ծրագրով մարզվելու համար։

Այսօրվա մարզումը ծրագրում։

Ստեղծված սեթերի միջև օգտագործելու համար

Մեծ կոճակներ, մեկ հպումով սեթի գրանցում և հանգստի ժամաչափ, որը ասում է՝ ինչ է հաջորդը։ Բաց թողնես օրը կամ տեղափոխես վաղվան՝ ծրագիրդ կպահի իր տեղը։

Աշխատում է այն ամենով, ինչ կա քո մարզասրահում

Ֆունտեր կամ կիլոգրամներ, թվերով կամ քորոցով բլոկներ և տարբեր մարզասրահներում տարբեր տրենաժորներ։

Ինչու է ստեղծվել RackReady-ն

Ես ատում եմ մարզասրահը։

26 տարի ծառայել եմ Բանակի պահեստազորում, որից յոթը՝ ակտիվ ծառայության մեջ։ Շատ տարիներ եղել եմ Drill Sergeant (ուսումնական սերժանտ) և Sapper (մարտական ինժեներ)։ Ես սիրում էի վազել։ Մարզասրահը՝ երբեք։ Շատ զինվորներ սիրում էին ծանրություններ բարձրացնել և ատում էին վազքը, իսկ ես հակառակն էի։

Մարզասրահում երբեք չգիտեի՝ ինչ անել։ Թափառում էի տրենաժորից տրենաժոր և երբեք չէի հիշում, թե ինչ քաշ էի օգտագործել։

Հետո գտա հայտնի մարզչի ծրագիր, որն իսկապես դուր եկավ ինձ։ Այն էլեկտրոնային աղյուսակ էր։ Յուրաքանչյուր սեթի միջև բացում էի այն հեռախոսում՝ գտնելու հաջորդ վարժությունը և դրա այլընտրանքները, թերթում էի վերև՝ նախորդ շաբաթվա քաշը տեսնելու, հաշվում էի տաքացումը, թերթում էի աջ՝ նշումները կարդալու, հետո գրում փոքրիկ վանդակում։ Դա ամբողջովին զրկում էր ինձ մոտիվացիայից։

Ուստի ստեղծեցի RackReady-ն՝ ինձ համար։ Եթե միակ մարդը, ով երբևէ կօգտագործի այն, ես եմ, դա արդեն հաջողություն է։ Եթե այն օգնի նաև քեզ ավարտել մարզումդ, ավելի լավ։

Ջոնաթան, Titan-Gen

Քո տվյալները պատկանում են քեզ։

Կարդալ գաղտնիության քաղաքականությունը

Օգտագործիր այսօր՝ դիտարկիչում

Վեբ հավելվածը նույն RackReady-ն է։ Այն աշխատում է առանց ինտերնետի, քո տվյալները պահում է այս սարքում և տեղադրվում է հիմնական էկրանին՝ ինչպես ցանկացած այլ հավելված։

Բացել վեբ հավելվածը

Տեղադրիր այն

  1. Android (Chrome)․ բացիր վեբ հավելվածը, հպիր ⋮ ընտրացանկին, հետո՝ Տեղադրել հավելվածը կամ Ավելացնել հիմնական էկրանին։
  2. iPhone և iPad (Safari)․ բացիր վեբ հավելվածը, հպիր «Կիսվել», հետո՝ Ավելացնել հիմնական էկրանին։
  3. Համակարգիչ (Chrome կամ Edge)․ բացիր վեբ հավելվածը և սեղմիր տեղադրման պատկերակը հասցեի տողում։

Ինչ կավելացնեն հեռախոսի հավելվածները

Երբ հեռախոսը կողպված է կամ դու այլ հավելվածում ես, վեբ հավելվածը չի կարող տեղեկացնել, որ հանգիստն ավարտվեց։ Հեռախոսներում այն նաև չի կարող LiftFile բացել անմիջապես հաղորդագրություններից կամ ֆայլերից․ բացիր RackReady-ն և ավելացրու այն այնտեղից։ Android-ի և iPhone-ի հավելվածները կանեն երկուսն էլ։

Տեղադրիր այն՝ դիտարկիչի ներդիրում օգտագործելու փոխարեն․ դիտարկիչները կարող են ջնջել վաղուց չայցելած կայքերի տվյալները։ Ամեն դեպքում ժամանակ առ ժամանակ պահուստային ֆայլ պահիր։

Շուտով Google Play-ում և App Store-ում

Հեռախոսի հավելվածները փորձարկման փուլում են։ Մինչ դրանց թողարկումը օգտագործիր վերևի վեբ հավելվածը և կազմիր քո ծրագիրը LiftFile կառուցիչում։ Հետագայում պատմությունդ տեղափոխելու համար պահուստային ֆայլ պահիր վեբ հավելվածում և վերականգնիր այն հեռախոսի հավելվածում։

Կազմել ծրագիրGoogle Play՝ շուտովApp Store՝ շուտով